Vida Fitness Sem Neura: Como Criar uma Rotina Saudável Que Você Realmente Consiga Manter

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Vida Fitness Sem Neura: Como Criar uma Rotina Saudável Que Você Realmente Consiga Manter

abril 14, 2025
5:47 am

É muito fácil cair na armadilha do “tudo ou nada”. Ou a pessoa está fazendo dieta e treino com 100% de dedicação, ou desiste porque “já saiu da linha”. Essa mentalidade de rigidez costuma ser o que mais atrapalha quem quer ter uma vida mais saudável e equilibrada.

Uma vida fitness sustentável não precisa ser sinônimo de dieta restritiva, treinos exaustivos ou comparação constante com corpos de redes sociais. Ela pode (e deve!) ser construída com pequenas escolhas diárias que respeitam a sua realidade, seu tempo e seu prazer. Sim, é possível ser saudável comendo chocolate e tirando dias de descanso.

Neste post, compartilho estratégias para montar uma rotina que faça sentido pra você. Vamos falar sobre planejamento, escuta corporal, autocompaixão e como sair do ciclo da culpa. Você vai perceber que não precisa começar tudo de novo na segunda-feira — o seu corpo precisa é de constância, e não de punição.

Escrito por:

Carol Ferrera

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Quem é Carol Ferrera?

Carol Ferrera é Terapeuta de Emagrecimento, especialista em comportamento alimentar e em mudar a forma como o cérebro responde à comida.
Ajuda mulheres a acabar com a fome emocional, regular o cérebro e emagrecer de forma leve e sem sofrimento.

Criadora do Método Caquer, que já transformou a vida de mais de 30.000 alunas, Carol chegou aos 147kg e tentou de tudo: dietas, remédios, acupuntura, psicólogos e até a cirurgia. Nada funcionava a longo prazo…

Foi só quando parou de comer as próprias emoções e deu fim à fome emocional que Carol conseguiu, finalmente, emagrecer de verdade.

Hoje, 75kg mais magra, ela ensina outras mulheres a fazerem o mesmo.
Em seus conteúdos, Carol usa o termo “mente gorda” para descrever o padrão mental que sabota escolhas e envia sinais falsos de fome. Seu trabalho é justamente enfraquecer essa mente, e ativar a mente magra, consciente e livre.

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