Muita gente acredita que para emagrecer precisa cortar tudo que gosta — e, quando come um doce ou foge da dieta, vem aquele sentimento de culpa. Mas o problema não está no chocolate, na pizza ou na colher de brigadeiro. O problema está na mentalidade de que existem alimentos “errados” e de que prazer e saúde não podem coexistir.

A culpa após comer é um dos principais fatores que levam ao efeito sanfona, à compulsão alimentar e à desconexão com os sinais do corpo. Quando você se permite comer com presença, consciência e equilíbrio, a relação com a comida muda. É possível saborear algo que você ama sem se punir depois — e isso faz toda a diferença na jornada de quem quer emagrecer com leveza.

Neste post, vamos conversar sobre como desconstruir a mentalidade da dieta e desenvolver uma nova relação com os alimentos. Você vai entender por que permitir também é autocuidado, e como o equilíbrio é mais eficaz do que a restrição. Comer bem inclui o que nutre o corpo — e também o que alimenta a alma.