A forma como você começa o seu dia pode influenciar diretamente como ele vai se desenrolar. Muitas pessoas já acordam no piloto automático, cheias de pressa e responsabilidades, e esquecem de reservar alguns minutos para si mesmas. Criar uma rotina matinal que envolva cuidado, presença e intenção pode ser transformador — e não precisa ser complicado.

Basta alguns minutos para respirar fundo, alongar o corpo, escrever algo pelo que você é grata ou tomar um café da manhã com calma e consciência. Esses pequenos gestos ativam o sistema nervoso parasimpático, responsável pela sensação de segurança e bem-estar, e ajudam a regular o humor e os níveis de estresse ao longo do dia. Começar o dia em conexão com você mesma é um ato de respeito e amor-próprio.

Neste post, compartilho ideias simples para montar sua rotina matinal de autocuidado, mesmo com pouco tempo. Não se trata de criar regras, e sim de criar rituais que façam sentido na sua vida real. Porque cuidar da mente e do corpo não começa na academia — começa no primeiro momento em que você acorda.