“Você nem parece que emagreceu.” “Nossa, mas só isso de comida?” “Ah, mas um pedacinho só não faz mal.” Essas frases parecem inofensivas, mas carregam julgamentos sutis que podem sabotar o processo de quem está tentando mudar sua relação com o corpo e a comida. Muitas vezes, quem diz não tem intenção de machucar — mas o impacto pode ser grande.

Emagrecer é um processo íntimo, emocional e cheio de desafios. Quando alguém está nessa jornada, o que mais precisa é de apoio, escuta e respeito. Comentários sobre aparência, escolhas alimentares ou ritmo de progresso podem gerar insegurança, vergonha ou até gatilhos de compulsão. A melhor forma de apoiar alguém é validando o esforço, incentivando com carinho e não reduzindo a pessoa ao seu peso.

Neste post, vou listar as frases mais comuns (e tóxicas) que escuto de pacientes e mostrar formas mais acolhedoras de se comunicar com alguém em processo de emagrecimento. Porque mais importante do que dizer a coisa certa, é não ferir com palavras sem intenção.